クイズ形式で健康チェック

こんにちは、訪問マッサージ鶴亀堂治療院です(^^♪ ☆.。.:*・このブログは☆.。.:*・

☆.。.:・ホームページがリニューアルし、1周年を迎えました☆.。.:・
( ^^)/▽祝▽\(^^ )

今まで以上に食に関すること、健康・疾病関係、運動法など色々な情報をお届けしたいと思います♪

今までのブログの復習クイズをしてみたいと思います( ´ω` )/

●第1問●
「梅雨のダルさ対策その1、2、3」より

梅雨時の身体の不調への対策として半身浴が有効である○ or ×?

正解)

○:不調を改善するポイントとして「汗や尿をだす」「身体を温める」の2つがあります。半身浴は身体の負担が少なく汗を出したり、血行改善が出来るためとても効果的です。

●第2問●
「睡眠」「梅雨の身体に与える影響」より

メラトニンが不足するとうつになる○ or ×?

正解)

×:セロトニンが不足するとイライラや、やる気がおきないなど精神的に不安定になり、うつになる場合があります。
一方メラトニンは体内時計を司るホルモンで、脳が眠りに入る準備をし、私たちを自然な睡眠へと導いてくれ、睡眠の質に大きく関わっています。
名前が似ていてややこしいですが、どちらも睡眠には欠かせないホルモンです。
セロトニンはメラトニン生成の原料でもあり、セロトニンは昼間に分泌され、夜間に多く分泌されるメラトニンとは表裏一体のような存在です。

●第3問●
「免疫力を高める方法」より

ヨーグルトや納豆を食べると免疫力がアップする○ or ×?

正解)

○:ヨーグルトや納豆などの発酵食品は善玉菌を増やし、腸を元気にしてくれ、免疫力をアップしてくれます。また花粉症対策、コレステロール値の改善、肌荒れ改善、がん予防にも効果があります。

●第4問●
「笑うと元気になれる」「ストレス対策ナチュラルキラー細胞」より

作り笑いでもナチュラルキラー細胞が活性化する○ or ×?

正解)

○:作り笑いでも活性化してくれます。
ナチュラルキラー細胞は体内に侵入した細菌やウィルス、がん細胞を破壊し、細菌やウィルスを破壊するための抗体を作り出すボーン細胞の働きを活性化させ、免疫力をアップさせます。

●第5問●
「野菜のあれこれ」「秋野菜」「冬野菜」より

旬の野菜は栄養素が低いので、食べる必要がない○ or ×?

正解)

×:季節の旬の野菜にはその季節に合わせた栄養素が豊富で、効果を発揮してくれます。そのため積極的に取り入れることで元気な身体を手に入れられるのです。

●第6問●
「紅茶VS緑茶」より

ダイエット効果が高いのは緑茶である○or×?

正解)

○:緑茶には脂肪燃焼効果があるといわれています。しかし、緑茶自体に脂肪燃焼効果はありますが、緑茶をたくさん飲んだからと言って劇的に痩せることはなく、運動と組み合わせたり、サプリを摂取したり、適度な食事制限をしたりしてくことで、短期間で効果を得られるようになります。

●第7問●

「骨粗鬆症」「骨粗鬆症対策~食事編~」「骨粗鬆症対策~運動編~」より

運動をするとカルシウムも失われるので、運動後はカルシウムを摂ったほうがいい○or×?

正解)

○:運動して汗をかくことにより、カルシウムが失われます。
汗の成分は99%が水分ですが、残りの1%にナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分が含まれていて、水分とともに摂取することが大切です。
運動中にスポーツドリンクや水で補給するのもいいですが、運動した後の30分〜1時間はゴールデンタイムと言われていて、栄養素の吸収率が高くなる時間帯です。その時間内にタンパク質やカルシウムを多く含む牛乳やプロテインを飲むと効果が上がるといわれています。

復習クイズは楽しめて頂けましたか?
思い返してみると”そういえばそうだったなぁ”ということもあって面白いですね(^J^)

これからも皆様に楽しんで頂けるように頑張って行きたいと思います。
末永くよろしくお願いします

スタッフ 歌山

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